健康・お金・生活

ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!〜脳トレダンス編〜④

全身の血行促進で脳トレダンス

Lesson4 全身の血行促進で脳トレダンス

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も裕子先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 今月は、手足を細かく動かしながら、全身の血行を良くして体を温めていきましょう。手全体の動きを入れることで、全身を素早く温めます。脇の下にある「汗線」を動かすと、体がポカポカしてきますよ。また、手足を使うことは脳の活性にもつながります。指先をしっかりと意識してみてください。最初のうちは手の動きだけをマスターして、できるようになったら手足同時に動かしてみましょう。サイドステップや前後のステップを入れることで、体幹が鍛えられ、お尻の筋肉も鍛えられます。

いきいきビクスの動画は下記画像をクリックしてご覧ください。

 

全身の血行促進で脳トレダンス
全身の血行促進で脳トレダンス
全身の血行促進で脳トレダンス
全身の血行促進で脳トレダンス

注意:筋力や体力が極端に低下している方は無理に行わず、主治医に相談しましょう。

左海 裕子(さかいひろこ)
大阪府出身。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

関連記事

  1. 腰の痛みを解決 名医・西良メソッドで腰の痛みを解決!12ヶ月チャレンジ
  2. ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!…
  3. 形のないサービスだからこそ見極めが大切 介護施設選び 当施設のス…
  4. 50代からの健康にコミット健康のカギは筋力トレーニング
  5. 脳梗塞あとの在宅生活を助ける住環境の整備と福祉用具
  6. 認知症の方が自分らしく生活するグループホーム 認知症の方が自分らしく生活するグループホーム
  7. 成功加齢のためのQ&A③ サクセスフル・ エイジングへの道
  8. サービス付き高齢者向け住宅で入居者と共に サービス付き高齢者向け住宅でご入居者と共に
ゴールデンライフ送付希望の方
ゴールデンライフの配布場所
読者プレゼント応募方法
脳活ドリル応募申込
脳活ドリルWeb版
都内の名処
脳トレダンス動画
ゴールデンライフ広告掲載

ピックアップ記事

  1. 腰の痛みを解決
  2. 認知症予防のための12ヶ月チャレンジ
  3. エネルギーは創って貯めて 自家消費する時代へ
  4. 都内の名処
PAGE TOP