Lesson9　太ももを鍛えてヘルシーエイジング！

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も左海先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう！

足腰が弱ってしまうと、一気に下半身にお肉がつき、出掛けるのも億劫になってしまいませんか？そこで今回は、太ももを強化し、腰回りをストレッチする方法をレクチャーします。太ももの内側は普段あまり意識していない場所なので、こういった運動の時はここぞとばかりに鍛えてみましょう。
足が上がりづらい方は、無理をせず自分のペースでチャレンジしてみてください。

左海 裕子（さかいひろこ）
健康医学博士。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。