健康・お金・生活

ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も左海先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 今回は、椅子を使った簡単な体操をレクチャーします。足を組むだけでストレッチ運動になったり、恥骨回りの筋肉を鍛えることで尿漏れを防いだりすることができま
す。どれも簡単な動きなので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。これらの動きはリラックス効果も高いので、就寝前にもお勧めです。息を吐きながらやると、自然と気持ちが落ち着きますよ。

いきいきビクス ステップ1

いきいきビクス ステップ2

いきいきビクス ステップ3

左海 裕子(さかいひろこ)
健康医学博士。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

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