今月の気になる

体力に自信がなくても安心!「少林寺拳法 健康プログラム」とは?

少林寺拳法健康プログラムとは

少林寺拳法が健康体操になった? !

健康や人とのつながりを重視した、心が安らぐエクササイズ「少林寺拳法健康プログラム」があると聞き、東京・町田南成瀬健康クラブを訪ねました。

●お話を伺った方
三浦 孝幸(みうらたかゆき)さん
町田南成瀬健康クラブ
インストラクター

 少林寺拳法健康プログラムの内容を教えてください。

 少林寺拳法健康プログラムは、オリジナルの音楽に合わせてゆったりとした動きで体幹や足腰を鍛え、転びづらい体づくりにも適したエクササイズです。もともと少林寺拳法を身近に感じてもらおうと考案された健康体操で、全身を動かすことで血行が良くなるほか、体幹を鍛えてバランスの良い体づくりが行えます。講座は、少林寺拳法の有段者(黒帯)で指導資格を持つ公認インストラクターが、全国各地で実施しています。
 講座では、最初は皆で輪になって体をほぐすための準備体操を行い、「丹田(たんでん)」とよばれる「へその下」を意識して深呼吸したり、体に負担をかけない緩やかな動きが続きます。少林寺拳法の基本的な動きを組み合わせて作られたプログラムで、そのときどきの参加者に合ったものを行います。少林寺拳法と同じ動きは取り入れていますが、技の名称などは一切使いません。その代わり「カーテンを閉めるように」「テーブルの台拭きをするように」など、日常の動作を例に挙げて指導しています。身近な動きでお伝えすると余計なところに意識がいかず、リラックスした状態で自然に動くことができます。そのため、皆さん何も考えずに、踊るように動いていらっしゃいますよ。

 健康プログラムの考えの基(もと)となっているものは?

 少林寺拳法は、◉ 護身練胆(ごしんれんたん)(身を守る強さ)、◉ 精神修養(せいしんしゅうよう)(心を落ち着かせる効果)、◉ 健康増進(けんこうぞうしん)の三徳を兼ね備えた行で、「体」と「心」が生き生きとするような状態を維持すべき、という考えもあります。それを取り入れて「体を養いながら皆で和気あいあいと楽しむ養行」をテーマにプログラムを作っています。また、少林寺拳法は2人1組での修練が特徴の1つで、講座内では参加者同士が2人1組で行うペアプログラムも導入しています。これには、日本では一人暮らしの方が増えていることもあり、少林寺拳法健康プログラム講座を皆さんの交流の場としてもご活用いただき、人とのふれあいを大切にしていただきたいという思いが根底にあります。
【問】少林寺拳法健康プログラム
  0877-32-2577

参加者の皆さんに聞きました!
5年ほど前から通っており、年のせいで動きづらくなったということがなく、非常に体が軽い状態が続いています。ここで行う片足で立つ運動が効果的だったのか、体のバランス、重心が良くなりました。少林寺拳法健康プログラムはどれも軽い運動なので、無理せず続けることができています。
(80代・女性・柴田さん)
 
仕事を辞めてからというもの、歩けばひっくり返り、階段でも頻繁に転ぶようになっていました。これではダメだということで、ここへ来て3年近く続けています。おかげさまで歩行や階段も、物を持つ動作も何の苦もなくできるようになりました。見違えるほど良くなったと実感しています。
(70代・男性・木下さん)
 
まだ3回目ですが、自分にもできそうな動きだと思えたので通うようになりました。75歳で初めてけがをしてから動くのが億劫になっていましたが、ここへ来て、もう一度元気なころに戻りたいという気持ちが出てきました。皆さん明るい方ばかりなので、お会いするだけで元気をもらいます。
(70代・女性・藤井さん)

 

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