健康・お金・生活

ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!〜脳トレダンス編〜⑤

いきいきビクスでヘルシーエイジング

Lesson5 「お尻を鍛えて脳トレダンス」椅子取りゲーム脳トレ

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も裕子先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 今月は椅子を用意していただいて、椅子を使ったエクササイズを行います。立ち上がるときにお尻の筋肉を使うので、そこを意識しながら動くとより効果的です。また足を上げるときは、バレリーナのように足をグッと上げることで、お尻の部分がしっかりと鍛えられます。お尻の筋肉を鍛えることで体幹が維持され、歩く姿勢も綺麗になりますよ。同じ動きを左右順番にやることで、脳の活性にもつながっていくので頑張ってみてくださいね。

いきいきビクスの動画は下記画像をクリックしてご覧ください。

 

お尻を鍛えて脳トレダンス
お尻を鍛えて脳トレダンス
お尻を鍛えて脳トレダンス

注意:筋力や体力が極端に低下している方は無理に行わず、主治医に相談しましょう。

左海 裕子(さかいひろこ)
大阪府出身。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。
2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

関連記事

  1. いきいきビクスで ヘルシーエイジング!
  2. こちら西新宿-税理士よろず相談奮闘記
  3. 住宅型有料老人ホーム 施設の安心感と在宅介護の良さが両立する住宅型有料老人ホーム
  4. 税務相談 こちら西新宿税理士よろず相談奮闘記【64】
  5. サービス付き高齢者向け住宅で入居者と共に サービス付き高齢者向け住宅でご入居者と共に
  6. 口腔ケア 訪問歯科 どちらが適用になる? 「健康保険」と「介護保…
  7. 正しい使い方でお口を清潔に 歯垢を効率よく落とす電動歯ブラシ
  8. 100歳まで体が自由に動く 自分で治せる!腰痛解消メニュー【11…
ゴールデンライフ送付希望の方
読者プレゼント応募方法
脳トレ・脳レク応募申込
都内の名処
脳トレダンス動画
ゴールデンライフ広告掲載

ピックアップ記事

  1. 六角精児さん
  2. ゴールデンライフ12月号
PAGE TOP