健康・お金・生活

ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!〜脳トレダンス編〜⑤

いきいきビクスでヘルシーエイジング

Lesson5 「お尻を鍛えて脳トレダンス」椅子取りゲーム脳トレ

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も裕子先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 今月は椅子を用意していただいて、椅子を使ったエクササイズを行います。立ち上がるときにお尻の筋肉を使うので、そこを意識しながら動くとより効果的です。また足を上げるときは、バレリーナのように足をグッと上げることで、お尻の部分がしっかりと鍛えられます。お尻の筋肉を鍛えることで体幹が維持され、歩く姿勢も綺麗になりますよ。同じ動きを左右順番にやることで、脳の活性にもつながっていくので頑張ってみてくださいね。

いきいきビクスの動画は下記画像をクリックしてご覧ください。

 

お尻を鍛えて脳トレダンス
お尻を鍛えて脳トレダンス
お尻を鍛えて脳トレダンス

注意:筋力や体力が極端に低下している方は無理に行わず、主治医に相談しましょう。

左海 裕子(さかいひろこ)
大阪府出身。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。
2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

関連記事

  1. いきいきビクス」でヘルシーエイジング!Lesson2
  2. かみ合わせの悪さが寝たきりを招く かむ力は生きる力
  3. 税務相談 こちら西新宿税理士よろず相談奮闘記【62】
  4. 税務相談 こちら西新宿税理士よろず相談奮闘記【70】相続税の負担…
  5. ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!…
  6. ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!…
  7. 【最終回】あなたのフレイル危険度をチェック!健康長寿のカギはフレ…
  8. 日本版CCRCを いかにして実現するか 実現へ向けての課題③
ゴールデンライフ送付希望の方
読者プレゼント応募方法
脳トレ・脳レク応募申込
都内の名処
脳トレダンス動画
ゴールデンライフ広告掲載

ピックアップ記事

  1. 知っておきたい介護保険のキホン
  2. 茨城県鹿島灘エリア
  3. 都内の名処
  4. ゴールデンライフ vol.105
PAGE TOP