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ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!〜脳トレダンス編〜③

いきいきビクスでヘルシーエイジング

Lesson3 ひねりを使って脳トレダンス

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も裕子先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 今号は、体を「ひねる」動きを入れていきます。普段の生活では意識しないとなかなかやらない動きですが、体をひねることで免疫力も高まるといわれています。しっかりとお腹回りを意識して動いてみてくださいね。ウエストのシェイプアップにもつながりますよ。
 そして毎月の体操をマスターしてつなげると、ダンスのように楽しめる「脳トレダンス用のサーキット(※)」が完成します。お好みの音楽に合わせて動けば、運動が苦手な方でも取り組めると思います。ご家族やお友だち同士でも、ぜひ楽しんでみてくださいね。

(※)いろいろな動きを取り入れて繰り返すことで体力向上をはかるためのプログラムのこと

いきいきビクスの動画は下記画像をクリックしてご覧ください。

 

ヘルシーエイジングのための健康体操
ヘルシーエイジングのための健康体操
ヘルシーエイジングのための健康体操
ヘルシーエイジングのための健康体操

注意:筋力や体力が極端に低下している方は無理に行わず、主治医に相談しましょう。

左海 裕子(さかいひろこ)
大阪府出身。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

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