健康・お金・生活

ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!〜脳トレダンス編〜②

Lesson2 体幹を鍛えながら脳トレダンス

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も裕子先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 生活習慣病や認知症の予防、メタボ予防、ダイエット、シェイプアップ、健康、美容などに効果的な脳トレダンス。
 今月は、体幹を鍛えながら足の付け根をしっかりと上げて重心を動かす、という動きをレクチャーします。大きく動いていただきますので、しっかりとバランスを取りながらやってみてください。
 毎月の体操をマスターしてつなげると、ダンスのように楽しめる「脳トレダンス用のサーキット(※)」が完成します。お好みの音楽に合わせて動けば、運動が苦手な方でも楽しく取り組めると思います。ご家族やお友だち同士でも、ぜひ楽しんでみてくださいね。

(※)いろいろな動きを取り入れて繰り返すことで体力向上をはかるためのプログラムのこと

いきいきビクスの動画は下記画像をクリックしてご覧ください。

 



注意:筋力や体力が極端に低下している方は無理に行わず、主治医に相談しましょう。

左海 裕子(さかいひろこ)
大阪府出身。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

関連記事

  1. 健康長寿のカギは「フレイル」予防⑤
  2. 日本版CCRC実現へ向けての課題⑥日米で異なる、入居者の資産と安…
  3. いきいきビクスで ヘルシーエイジング!
  4. 【新連載】サクセスフル・エイジング成功加齢のためのQ&…
  5. 税務相談 こちら西新宿税理士よろず相談奮闘記【64】
  6. こちら西新宿-税理士よろず相談奮闘記
  7. 税務相談 こちら西新宿税理士よろず相談奮闘記【67】大相続税時代…
  8. 話に共感を持って耳を傾ける信頼関係をつくる傾聴力
ゴールデンライフ送付希望の方
読者プレゼント応募方法
脳トレ・脳レク応募申込
脳トレダンス動画
ゴールデンライフ広告掲載

ピックアップ記事

  1. 若 若 & 噛 む 噛 む
  2. photoスケッチ50
  3. 老人ホームへの入居相談
PAGE TOP