健康・お金・生活

ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!Lesson10

Lesson10 体幹を鍛えてヘルシーエイジング!

「いきいきビクス」を考案した左海裕子先生にご登場いただき、ヘルシーエイジングのための健康体操を紹介します。
今月も左海先生と一緒に、毎日を健やかにいきいきと過ごしましょう!

 体幹は、自分の体重や内臓を支える大切な場所です。体幹が衰えると姿勢が悪くなり、足だけで自分の体重を支えることになってしまいます。その結果、股関節や腰、ひざに痛みが出たり、疲れやすくなったりしてしまうのです。体幹は、引き上げる意識が最も大切です。
 そこで今回は、体幹を鍛えて無理なく正しい姿勢をキープする方法をレクチャーします。

83_kenko03-1

83_kenko03-2
83_kenko03-3
83_kenko03-4

左海 裕子(さかいひろこ)
健康医学博士。長年、ミュージカル女優として数々のショーステージの世界で活躍。ダンススクールの主宰やイベント・舞台等の企画・演出などを手掛けるほか、運動生理学、エアロビクス理論を学び、2003年にいきいきビクスを考案。介護・福祉施設を中心に指導に当たっている。2011年に東久邇宮文化褒賞を受章。2014年には社会文化功労賞を受章するほか、米国の国際学士院大学より健康医学博士として認められる。

 

関連記事

  1. 日本版CCRCは シニアの理想郷となるか? 実現へ向けての課題②…
  2. 成功加齢のためのQ&A②サクセスフル・エイジングへの道…
  3. 「最新米国CCRC視察・研究ツアー」から学ぶ⑦「生涯活躍のまち(…
  4. 100歳まで体が自由に動く 自分で治せる!腰痛解消メニュー【11…
  5. いきいきビクスでヘルシーエイジング ココロもカラダも健康に!「いきいきビクス」でヘルシーエイジング!…
  6. 健康長寿のカギは「フレイル」予防③
  7. こちら西新宿-税理士よろず相談奮闘記【58】
  8. 終活 ライフエンディングを考える【26】
ゴールデンライフ送付希望の方
読者プレゼント応募方法
脳トレ・脳レク応募申込
脳トレダンス動画
ゴールデンライフ広告掲載

ピックアップ記事

  1. 俳優 柄本明さん
  2. 2018年1月号ゴールデンライフ
  3. 若 若 & 噛 む 噛 む
PAGE TOP